教你倒立、翻转的空中瑜伽教练 可能是集训十天速成的

在吊床上飞行既优雅又充满挑战。 空中瑜伽受到很多女性的青睐。

邓万里/河南商报记者 郑超 摄

在吊床上“荡秋千”，感受空中“飞翔”的快乐……这不是特技，而是健身房宣传册上经常出现的空中瑜伽项目。 空中瑜伽以其优雅、轻盈的特点受到很多女性的喜爱。

时下流行的空中瑜伽对练习者的素质有什么要求？ 导师资格有统一标准吗？ 空中练习如何保证安全？ 针对这些问题，河南商报记者进行了走访。

现象

空中瑜伽开始流行健身

学生需提前一周预约

集力量、柔韧、平衡、协调、趣味、刺激于一体的空中瑜伽一经推出就有自己的推广亮点。 由于其优美的姿势和健身效果，许多健身房和瑜伽馆都推荐空中瑜伽作为他们的主要项目。

郑州紫荆山南路一家瑜伽馆的销售人员看到河南商报记者对瑜伽感兴趣，便主动推荐空中瑜伽：“现在很多女性会员都喜欢空中瑜伽，她们觉得空中瑜伽更有挑战性。”而且拍出来的照片也很好看。”

空中瑜伽，也称为反重力瑜伽，使用吊床完成哈他瑜伽姿势。 至于反重力的好处，销售人员是这样解释的：通过反重力，可以改善内脏下垂和面部肌肉松弛，保持年轻的外表。

空中瑜伽有多受欢迎？ 郑州郑汴路一家健身房销售人员表示，该健身房推出空中瑜伽课程第一天，就有约40名学生报名。 现在的空中瑜伽课程总是爆满。 现在想要上课的学生需要提前一周预约。

从成本上来说，空中瑜伽比地面瑜伽贵一两百元。 在郑州，一节私人空中瑜伽课要四五百元。 相比之下，没有空中瑜伽项目的健身房和瑜伽馆的年费较低。

怀疑

训练员在空中进行高难度动作的安全能否得到保障？

在空中瑜伽中，吊床用吸盘固定在天花板上，训练者可以通过悬浮在空中的吊床自由地施展动作。 双手抓住吊床两侧，一脚踩在吊床中间，另一脚在地面上用力。 踩上吊床，可以在空中“荡秋千”； 或将吊床展开平躺在上面，做一个秋千180度的转身，训练者面朝下悬在空中； 或者像“小龙女”一样，坐在吊床上，双腿伸直，双手合十打坐……

当训练者进行劈叉、倒立、空中空翻等高难度动作时，看上去优雅舒适，但实际安全能得到保障吗？

对于安全问题的担忧，郑州紫荆山南路一家瑜伽馆的工作人员这样解释：空中瑜伽需要专业瑜伽教练的协助。 每个动作都是标准化的。 只要按照教练的指导一步一步来，就一定不会有问题。 关键是要遵循说明。

周女士是一位瑜伽爱好者。 她已经体验过多次空中瑜伽。 她说：“做完空中瑜伽真的很放松，全身都舒展了。” 然而，她并没有意识到导师的重要性。 “申请卡之前会有一个会议。” 去试用一下，如果觉得老师教得好，就报名。”

对于空中瑜伽教练的资质，多家健身房表示，目前国内尚无统一的资质认证标准。 只要有相关培训机构的证书，也会根据导师的实际教学水平来决定是否聘用。

隐患

每天训练两个小时，十天后，你就可以成为一名教练。

在很多瑜伽教练培训机构的宣传册上，都明确写着“零基础瑜伽教练培训”等推荐标题。 零基础知识真的能成为一名瑜伽教练吗？

郑州康宁街一家瑜伽教练培训机构的人士表示：“我们培训瑜伽教练是零基础的，上完固定班就可以申请证书、毕业。吸收快的学生，一个多月就可以开始授课。” ”。

除了瑜伽教练培训机构外，一些瑜伽工作室也会主动推荐会员“晋升”成为空中瑜伽教练，并承诺提供教学和培训套餐。 有了瑜伽教练证书，就可以在我们工作室授课，并赚取相应的课程费用。”

可见，不同机构对教练员的培养模式各不相同，最终教练员的素质也必定参差不齐。

河南商报记者发现，目前瑜伽教练持有的瑜伽教学培训证书绝大多数是培训机构自己颁发的，号称“由香港、国际等专业机构授权颁发”。 经过多次走访，在瑜伽教练资质方面，种类繁多，有“国际瑜伽联盟证书”、“亚洲瑜伽协会”、“河南省瑜伽联盟证书”等，让人眼花缭乱。 一位瑜伽教练培训机构人士直言：“在瑜伽行业，目前还没有像教师资格证这样全国统一的资格证书，在瑜伽行业拿什么证书并不重要，关键是要能够教课。”

提醒

不正确的练习和不可靠的教练可能会对你的身体产生适得其反的效果。

据《上海法治报》报道，2016年6月4日，李女士在健身俱乐部体验空中瑜伽课时不慎从空中坠落受伤。 李女士说，空中瑜伽是一项难度大、危险性高的项目，但她是第一次被安排练习，周围没有教练的保护，也没有其他防护措施。 结果，她摔倒在复合地板上，被诊断为肱骨骨折，入院治疗。 14天。

对于消费者来说，如何选择更规范的空中瑜伽培训工作室进行安全训练？

从事瑜伽行业10年的资深教练张教练给出了以下建议：“首先，应该选择独立的空中瑜伽馆。有的瑜伽馆还会容纳其他的锻炼项目。如果不是清洁不当，会不卫生；其次，最好选择教练，找至少一两年经验的教练，有助于了解学生的需求；最后，应该选择小班授课，空中瑜伽课的学员人数应该控制在八九人，否则教练照顾不了，也容易出现问题。”

河南商报记者在走访中还发现，空中瑜伽项目对锻炼者并没有严格的年龄要求。 其中既有10多岁的孩子，也有60多岁的老人。 张教练表示，60岁以上的人尽量不要练习瑜伽。 一不小心，就会损伤腰椎、颈椎、膝关节等部位。

对于练习空中瑜伽需要注意哪些问题，郑州骨科医院刘一兵主任表示：“有骨质疏松、高血压、低血压、高血糖、动脉硬化等问题的人不适合练习空中瑜伽。 ” 刘一兵表示，即使没有健康问题，零基础的人也应该谨慎选择空中瑜伽。